Структурированный блокнот
Практическая психология
→
Работа с неосознанной частью психики (например, неуправляемыми негативными эмоциями)
→
Техника модификации опыта (ТМО, Славинский)
→
Методика
1) Формулируем исходный негативный опыт
2) Оценим ситуацию по шкале от -10 до +10
3) Описываем, что в этой ситуации самое проблемное
4) Описываем, что я бы хотел изменить в своём опыте, чтобы ситуация стала лучше
5) Оцениваем модифицированный опыт (из пункта 4) по шкале от -10 до +10. Если оценка не +10, то переходим к пункту 3. Через несколько кругов должны прийти к +10 на чём модификация опыта завершается.
Поиск по записям:
только в текущем разделе.