Подъём Для людей в периоде ученичества: вставать в 3:30 (мужчинам), 4:00-4:30 (женщины) Для тех, кто несёт за кого-то ответственность (женатые, замужные) -- на час позже. В целом для сна нужно: мужчинам - 6 часов, женщинам - 7 часов. Однако переходить к этому нужно постепенно. Проснувшись, заправить постель, проветрить помещение, сполоснуть рот, выпить стакан тёплой воды (мужчинам можно 2-3 стакана), сходить в душ (под холодной водой мужчинам, а женщинам прохладной, а холодную воду достаточно только на лицо, на руки до локтей и ноги до колен). Для очистки разума нужно с утра слушать лекции / читать духовные писания.
Завтрак с 7 до 9 Включает в себя кисломолочные продукты, фрукты и ягоды.
