БАДы не безопасны, просто они не тестируются должны образом Употребление 2-х литров воды не показывает улучшение здоровья Витамины не полезны, если вы разнообразно питаетесь Витамины-антиоксиданты в больших количествах ассоциированы с повышенным риском некоторых видов рака, а так же могут эффект от тренировки Высокие кардио-нагрузки не полезны, вредно отсутствие нагрузки. Оптимальны небольшие-средние нагрузки не реже раза в 8 часов. Худоба не увеличивает продолжительность жизни. ИМТ между нормальным и предожирением характерен для долгожителей. Больший вес уже хуже.
Что увеличивает продолжительность жизни? Диспансеризация должна включать только те анализы, которые могут выявить опасные для жизни. Например, вероятность инфаркта можно снизить в 10 раз, если заранее выявлять опасные состояния и принимать препараты. При этом полное обследование всего организма может выявить заболевания, которые не нужно лечить, но могут лишь повысить тревожность и излишние врачебные манипуляции. Бросить курить Снижение веса при ожирении 1 степени и выше. Питание "Гарвардской тарелкой": половина овощей, цельнозерновые злаки, фрукты, Спасть 7-8 часов Интервальные тренировки: 1-3 минуты в высоком пульсе, вероятно полезны (дольше уже не стоит) Силовые тренировки: крепкие мышцы ассоциированы с продолжительностью жизни Медитации научно доказали свою эффективность: позволяет следовать выбранным правилам Установка, что стресс -- это полезно
