Структурированный блокнот   
 Практическая психология →  Убеждения, мысли, техники улучшающие жизнь →  Брайан Трейси →  

Привычки


https://www.youtube.com/watch?v=KcRnotna5qY
Привычки определяют нашу жизнь
Хорошие привычки сложно привить, но с ними легко жить. Плохие привычки легко приобрести, но с ними тяжело жить.

Привычки, которые делают жизнь неуспешной
1. Постоянное стремление быстро оказаться в зоне комфорта
Человек очень легко привыкают как к хорошему, так и к плохому. Поэтому человек находит зону комфота даже в плохих условиях, и не пытается из неё выйти.
Ставим себе более высокие цели
Успешные люди рано встают, в том числе рано ложатся, т.к. у них нет привычки к телевизору, они
2. Выученная беспомощность
Испытав неудачу, человек склонен ощущать себя беспомощным, прекращать попытки, и сваливаться в ближайшую зону комфорта
3. Страх неудачи (и вообще чего-либо нового)
Я не могу, у меня не получится. Этот страх закладывается в детстве. Нужно менять установку: я могу, я справлюсь.
4. Страх отторжения
Закладывается в детсве, если родители/коллектив "воспитывают" ребёнка отторжением/наказанием за непослушание. Нужно менять установку: я не обязан делать то, что не хочется, я могу делать то, что хочется.
5. Путь наименьшего сопротивления
Вся история человечества -- это борьба между личностью и путём наименьшего сопротивления. Обычно люди ищут самый простой путь, вместо того чтобы при помощи самодисциплины заниматься важными вещами.

Если относиться к себе строго, то жизнь будет к вам уступчива. А если вы будете относиться к себе уступчиво, жизнь отнесётся к вам круто.

Полезные ривычки:
1. Постановка (долговременных) целей
Например, используя технику 10 целей. Запишите 10 целей на год. На следующий день заново сформулируйте и запишите цели (не переписывая предыдущую версию, а из головы). Записывайте свои цели каждый день. Так вы постепенно всё лучше понимаете свои цели, приоритеты, меняются акценты, цели глубоко осознаются, впитываются в подсознание. Цели пишем в настоящем времени, как будто они уже реализованы, и при этом указываем дату, к которой это уже случилось.
2. Планирование дня
Планирование на день вперёд лучше всего делать предыдущим вечером. Напишите все дела, расставьте приоритеты, используйте правило 80/20. С вечера это делать лучше, чтобы за ночь приоритеты уже устоялись в голове. Это улучшает и сон, т.к. у вас уже нет переживаний о том, что будет завтра
За что вам платят деньги? Какая компетенция самая важная? Занимайтесь этим
Если вы бизнесмен или торговец, то ваша работа -- получать деньги. И я советую продавцам первые 19 минут на работе заниматься тем, чтобы генерировать деньги. Не проверяйте почту, не пейте кофе, а делайте то, что приносит деньги. Первые 3 часа
3. Тщательно заботиться о здоровье.
Чтобы дожить до 80-90+, здоровьем нужно заниматься. Ешьте хорошую еду, ешьте меньше сахара, хлеб и другие продукты из белой муки (это значительно снижает вес и укрепляет здоровье). Занимайтесь физическими упраженниями (хотя бы 200 минут в неделю = 30 минут в день, хотя бы прогулки). Отдыхать: 7-8 часов сна. Лучше ложиться раньше, идеально до 22:00 -- чем раньше ложитесь, тем легче засыпать. Можно также заниматься медитацией, или просто уединяться в течение дня. После отдыха вы можете решать самые сложные задачи
4. Обучаться
Каждый день читайте по 30-60 минут. Слушайте аудиопрограммы. Ходите на семинары и он-лайн курсы (это особенно здорово, т.к. вы можете не тратить время на дорогу, учиться в своём ритме). Заведите привычку учиться каждый день.
5. Непрерывное действие
Постоянно двигайтесь вперёд, не давайте передышки.
6. Привычка к насточивости
Не бросайте своё дело, если встречаете проблему. Примите решение не сдаваться. Когда вы разочарованы, повторяйте: меня не остановить.

Выбирайте хорошие привычки и практикуйтесь. Если вы будете прививать по одной привычке за месяц, через год вы станете другим человеком.
Поиск по записям в текущем разделе:

Наши проекты: Добрые мультфильмы | Он-лайн игры для обучения детей программированию