Простое упражнение, направленное на очищение всего организма, повышение иммунитета и энергичности за счёт активизации обмена веществ в т.ч. в капиллярах кровеносной системы.
Методика Перед сном в положении лёжа выдыхаем и задерживаем дыхание. Когда становится дискомфортно продолжаем дышать, затем на выдохе вновь задерживаем дыхание. Всё упражнение делается без усилия, не нужно дожимать выдох, не нужно терпеть дискомфорт, когда уже хочется дышать -- сразу же дышите. Но со временем тренировки пауза на выдохе будет расти. Пауза в 1 минуту даёт уже заметный оздоровительный результат, для этого может потребоваться несколько месяцев комфортной тренировки.
