Структурированный блокнот   
 Практическая психология →  Работа с неосознанной частью психики (например, неуправляемыми негативными эмоциями) →  Узко известные →  Психологические инструменты Лосева →  

Дыхательное упражнение

Простое упражнение, направленное на очищение всего организма, повышение иммунитета и энергичности за счёт активизации обмена веществ в т.ч. в капиллярах кровеносной системы.

Методика
Перед сном в положении лёжа выдыхаем и задерживаем дыхание. Когда становится дискомфортно продолжаем дышать, затем на выдохе вновь задерживаем дыхание.
Всё упражнение делается без усилия, не нужно дожимать выдох, не нужно терпеть дискомфорт, когда уже хочется дышать -- сразу же дышите. Но со временем тренировки пауза на выдохе будет расти. Пауза в 1 минуту даёт уже заметный оздоровительный результат, для этого может потребоваться несколько месяцев комфортной тренировки.
Поиск по записям в текущем разделе:

Наши проекты: Добрые мультфильмы | Он-лайн игры для обучения детей программированию