В течение часа повторяем фразу. Проживаем ситуацию. Очень важно идти за телом: то что хочется делать телом -- делаем, это потягивание, отрыжка, смена позы, все что хочется.
Завершение Даже если эмоции ушли, и кажется, что программа проработана, обязательно нужно довести до часа -- этого достаточно для большинства программ. Исключение составляют деструктивными программами типа "курить": на них может уйти до нескольких дней, повторяем до изнеможения, до потери желания (обычно несколько часов).
